項目經(jīng)理該如何對抗焦慮？

焦慮啊，焦慮!只要項目經(jīng)理還有一天管著項目，那就不可避免地被各種焦慮所包圍。這些焦慮有的來自用戶，有的來自領(lǐng)導，有的來自團隊，有的來自風險、成本、計劃等。

項目經(jīng)理如果不想被焦慮折磨得精神抑郁，就要學會去對抗這些焦慮。在分析項目經(jīng)理產(chǎn)生焦慮的各種因素后，本文總結(jié)了5種對抗焦慮的基本方法。

1、能不愁的事情就不要去愁。

成語杞人憂天，說的是古代有個人老是擔心天會掉下來，然后天天發(fā)愁，最后把自己搞成精神分裂。

許多項目經(jīng)理也會糾結(jié)于一些自己無法控制的事情，如項目可能會遇到的風險，或者是由別人做決定的事情(領(lǐng)導審批之類的)。項目經(jīng)理越想這些事情，那種“無能為力”的失控感就會越強，自己就越容易陷入焦慮的“死胡同”。

項目經(jīng)理對抗焦慮，首先是專注于自己眼前的工作，不要為還未發(fā)生的風險勞神，不必為自己不能控制的決定而焦急。

2、能不管的事情就不要去管。

雖然說項目經(jīng)理的職責就是要管理好項目，保證項目的有序推進，但這并不意味著項目經(jīng)理就要事無巨細地管理項目中的每一件事情。

項目經(jīng)理對抗焦慮要從給自己“減負”開始，也就是說，能不管的就不要管，把專業(yè)的事情交給專業(yè)的人去做。

例如，把項目技術(shù)的實現(xiàn)交給技術(shù)人員來做;把需求交給用戶內(nèi)部自行討論;把成本的控制交給財務(wù)人員來負責等，而項目經(jīng)理只要關(guān)注最后的成果，不必過多地糾結(jié)其誕生過程。

把專業(yè)的事情交給專業(yè)的人來做，是項目經(jīng)理讓自己擺脫事事操心、事事焦慮的最好方法。

3、能分擔的就分擔給別人。

在項目管理中有種說法“一個人的問題是個大問題，一群人的問題則是個小問題”。項目經(jīng)理在面對問題時，分擔壓力的最好方法就是讓這個問題變成大家的問題。面對問題的人多了，總歸有人能想出項目經(jīng)理沒想到的方法來解決問題。

經(jīng)驗豐富的項目經(jīng)理喜歡開會，就是因為會議能夠讓所有人參與到問題的解決過程當中，從而有效地分擔項目經(jīng)理面對問題的壓力。

4、能給領(lǐng)導匯報的就匯報。

在項目成果出來之前，項目經(jīng)理其實很難客觀評價自己的工作成果是好是壞，這大概是因為“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。對于自己工作成績的未知，導致項目經(jīng)理常常因此產(chǎn)生焦慮。

向領(lǐng)導匯報自己的工作，聽取領(lǐng)導的意見能夠有效地緩解這種焦慮。領(lǐng)導對你的工作表示贊賞，可以讓你心情愉悅、信心滿滿;領(lǐng)導對你的工作表示不滿，你收獲了改進的方向，對下一階段的工作不再迷茫。無論結(jié)果如何，向領(lǐng)導多匯報工作總能讓項目經(jīng)理焦慮的心情得到釋放。

5、能躺平時就擺好姿勢躺平。

人最大的成熟是接受自己的平庸。同樣，項目經(jīng)理最大的成熟則是接受自己的無能為力。

項目經(jīng)理難免會遇到因為不可抗力因素而導致項目失敗的情況。有些項目經(jīng)理、特別是一些初次做項目的項目經(jīng)理這時會陷入到自我懷疑之中：“是不是自己的能力不行而導致了項目失敗?”“是不是自己再努力些項目就能成功?”

即便是超人也有做不到的事情，更何況項目經(jīng)理不是超人，他們只是項目團隊中的普通一分子，并不能一言而決定項目的生死與否。

正所謂“謀事在人成事在天”。當項目遇到不可抗力因素時，項目經(jīng)理要放寬心態(tài)，不要高估自己的作用，也不要對自己的能力妄自菲薄。躺平，擺好姿勢，笑看風云變幻即可。

項目經(jīng)理作為項目管理的最關(guān)鍵角色之一，在承擔了項目建設(shè)巨大壓力的同時，也很容易產(chǎn)生各種心理健康問題。

想要成為一名合格的項目經(jīng)理，不僅要擁有相應(yīng)的項目管理知識，更要擁有強大的心理素質(zhì)，這樣才能認清自己的職責、學會分擔自身的壓力、排遣心理的焦慮，才能在項目管理的路上走得更穩(wěn)更遠。